أخوات في الله



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ღمجلـة أخوات في اللهღ

قصص عن حسن الخاتمه وسوء الخاتمه
العرار للشيخ على القرني

 

المواضيع الأخيرة
» فضل عشر ذي الحجة وأحكام الاضحية l د. محمد العريفي
السبت أغسطس 18, 2018 8:48 am من طرف ام محمد

» فضل صيام يوم عرفة 9 ذي الحجة للشيخ محمد حسان
السبت أغسطس 18, 2018 8:46 am من طرف ام محمد

» فضل يوم عرفة - الشيخ صالح المغامسي
السبت أغسطس 18, 2018 8:45 am من طرف ام محمد

» كيف نستقبل رمضان
الثلاثاء مايو 08, 2018 6:14 pm من طرف ام محمد

» كيف نستقبل رمضان | خطبة الجمعة للشيخ محمد العريفي
الثلاثاء مايو 08, 2018 6:11 pm من طرف ام محمد

» كيف تستقبل رمضان
الثلاثاء مايو 08, 2018 6:10 pm من طرف ام محمد

» ملف شامل عن الكروم وفوائده واضرار تقصه
الثلاثاء مايو 08, 2018 5:57 pm من طرف ام محمد

»  انتبه نحن في رجب البذر (الشيخ هاني حلمي) الاستعداد لرمضان
الخميس مارس 29, 2018 9:02 pm من طرف ام محمد

» علاج قسوة القلب والتكاسل عن الطاعات - مهم
الأربعاء سبتمبر 06, 2017 5:06 pm من طرف عابرة سبيل

» فضل عشر ذي الحجة وأحكام الاضحية l د. محمد العريفي
الأربعاء أغسطس 23, 2017 2:25 am من طرف ام محمد

» ما يُستحب من الأعمال في العشر من ذي الحجة ... درس هااام ... للدكتور محمد راتب النابلسي
الأربعاء أغسطس 23, 2017 2:22 am من طرف ام محمد

» خطبة قبل العشر بعشر د.حازم شومان العشر//فضل الاوائل من ذى الحجة فرصة والله ل
الأربعاء أغسطس 23, 2017 2:20 am من طرف ام محمد

» هل تمر بك لحظــات ضعــــف وتشعر انك وحيد
الأربعاء مارس 08, 2017 1:48 am من طرف ام محمد

» طريقة عمل ( ((( الحنيني ) )))رااائعه وسهله
الأربعاء مارس 08, 2017 1:43 am من طرف ام محمد

» يوم عرفه
الأحد سبتمبر 11, 2016 12:16 am من طرف ام محمد

» بالقرأن نحيا معاً
الأحد أغسطس 07, 2016 11:37 pm من طرف ام محمد

» ما اجمل الحياة مع الله
الأحد أغسطس 07, 2016 7:12 am من طرف دمعة تائبة

» لماذا نحفظ القرآن...ارجو التثبيت
الأحد أغسطس 07, 2016 7:08 am من طرف دمعة تائبة

» كيف تتلذذ برمضان ؟ -- الشيخ مشارى الخراز
السبت يونيو 04, 2016 11:49 pm من طرف ام محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
زينه
 
ام محمد
 
الــــعــــقــــيــــدة
 
قلم مسلمه
 
الياسمين7
 
داعية إلى الل
 
صوت الصمت
 
الفدائية
 
رفيقة القران
 
دمعة تائبة
 
العشره المبشرين بالجنه

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم


سلسلة حلقات ..بالقرآن اهتديت

شاطر | 
 

 رشاقة بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلم مسلمه
وردة اخوات في الله
avatar

عدد الرسائل عدد الرسائل : 1321
الموقع الموقع : قلم مسلمه
نقاط نقاط : 2322
النشاط النشاط : 3
التسجيل التسجيل : 21/12/2008

مُساهمةموضوع: رشاقة بدون رجيم   الثلاثاء مارس 16, 2010 5:41 am



رشاقة بدون رجيم


بسم الله الرحمن الرحيم


الرشاقة حلم كثير من السيدات، ولكي تحصلي على رشاقة دائمة غيري

عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم وسوف

تقومين بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية

من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة، وعذاب الصراع مع الطعام،

وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن

تلقي جانبا كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

ـ إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة

عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة

ولا ضرر من الأكل.

ـ كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل

تناول كمية كبيرة من الطعام،واختاري طعامك جيدا

ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.

ـ لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك

نصف رطل أسبوعيا.

ـ عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة

تفقدك بعض السعرات الحرارية.

ـ قومي يوميا بعمل بعض التمرينات الرياضية.

ـ إذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

ـ لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

ـ اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

ـ اكتبي قائمة بالسلبيات، والمشاكل النفسية التي تسببها لك

زيادة الوزن ثم اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين

عليها بعد حصولك على الرشاقة.

ـ لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك

وإذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى

تجوعي قبل الوجبة التالية.

ـ لا تقنعي نفسك بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية،


فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.


ـ إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف،

حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

ـ قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام "للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين.

ـ لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

ـ قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم.

ـ اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي.

ـ كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب

الواحد يتكون من بضع حبات.

ـ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.

متبخلويش علية في الردود

_________________
التوقيع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الــــعــــقــــيــــدة
عطاء بلا حدود
avatar

اركـب معنا محآضرة:
(كيف تبنــي نفسك؟!)
النقاط: 5/5
الوسام :
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1656
الموقع الموقع : المكتبه
نقاط نقاط : 3436
النشاط النشاط : 3
التسجيل التسجيل : 17/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة بدون رجيم   الثلاثاء مارس 16, 2010 12:03 pm

شكراً لك أختي لكن أنا ما أبغى أنحف أنا أبغى أمـــــــــــــــتـــــــــــــــــــــن

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زينه
عطاء بلا حدود
avatar

اركـب معنا
محآضرة:
(كيف تبنــي نفسك؟!)
النقاط: 2,5/5
عدد الرسائل عدد الرسائل : 2897
الموقع الموقع : في البيت
نقاط نقاط : 5863
النشاط النشاط : 6
التسجيل التسجيل : 25/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة بدون رجيم   السبت ديسمبر 11, 2010 1:04 am

جزاك الله الجنة

بـس أنا أبغى أمـتـن




_________________



*
علمت أن ربي يرزق من يشاء بغير حساب ,,

فدعوته يارب ارزقني بغير حساب :)

وحين علمت أنه من يتق الله يرزقه من حيث لا يحتسب ..

تيقنت أن دعائي لربي ~

" اللهم ارزقني تُـقـاك في السـر والعـلن *

[b]فتذكروني بدعوةفي ظهر الغيب
[/b]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عامر
اخت في الله متميزه
اخت في الله  متميزه
avatar

اركـب معنا محآضرة:
(كيف تبنــي نفسك؟!)
النقاط: 3,5/5
الوسام :
عدد الرسائل عدد الرسائل : 484
نقاط نقاط : 655
النشاط النشاط : 0
التسجيل التسجيل : 09/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: رشاقة بدون رجيم   السبت ديسمبر 11, 2010 8:02 pm

يعطيك الف عافية على العلومات القيمة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رشاقة بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أخوات في الله :: الصحــــــــــة والطــــــــب البـــــــديـــــــل :: صحتكـــــــــــــــــ-
انتقل الى: